Без духовки и плиты. В микроволновке

Запечённый картофель в микроволновке

Карамельный соус. Он тягучий и сладкий, со сливочным вкусом — станет идеальным дополнением к мороженому, блинам и другим десертам.

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ✌ ✔за день - 1300 ккал Б/Ж/У - 98/66/123❗ ✅ ЗАВТРАК Банан -55 гр Хлеб ц/з -56 гр Авокадо -45 гр Помидоры -70 гр Яичница -50 гр Грудка запечённая -35 гр Творожный сыр -15 гр Кунжут Кофе с молоком ✅ ПЕРЕКУС Брауни с бананом -100 гр Клубника Миндаль -15 гр Чай вишневый ❗ПП-брауни: Яйцо -1 шт 1 ст. л какао Банан -100 гр Все измельчить. Я переложила в формочку. Можно испечь в духовке. Или 3-5 минут в микроволновке. Сверху посыпала кокосовой стружкой. Добавила клубнику. Иногда поливаю растопленным шоколадом без сахара. ✅ ОБЕД Грудка запечённая -115 гр Спагетти -85 гр Овощи -100 гр ❗На обед грудку запекала в духовке. Маринад: Соль Паприка

ОМЛЕТ В КРУЖКЕ за 2 минуты 🫕 Замечательный вариант быстрого, вкусного и супер белкового сбалансированного завтрака.💪🏻 В качестве начинки можно использовать ваши любимые овощи, как дополнительный источник клетчатки, тем самым каждый раз меняя вкус блюда. Омлет получается воздушным, сочным и очень сытным, поэтому обязательно попробуйте такой вариант завтрака.❤ КБЖУ на 100 г: 133,62 / 10,52/ 8,80/ 2,14 Ингредиенты: •Перец красный сладкий - 40 г •Яйцо куриное - 2 шт. •Моцарелла - 10 г •Укроп - 2 г •Петрушка - 2 г •Зеленый лук - 2 г •Соль по вкусу ♨Приготовление: В кружку разбейте яйца, добавьте нарезанные овощи и зелень, сыр, затем тщательно перемешайте. Заранее можно смазать кружку

Быстрый завтрак в микроволновке ✅КБЖУ 144.33/17.07/6.22/4.1 Ингредиенты:⁣ ▫Яйцо -2шт⁣ ▫Зелень любая - 1 пучок⁣ ▫Молоко - 100мл⁣ ▫Соль, перец по вкусу⁣ Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ▫Я просто взяла молоко, большой пучок петрушки с кинзы, немного подсолила, поперчила и пробила блендером до однородной массы!⁣ ▫Добавила взбитые венчиком яйца, смешала и в духовку на ~20 мин при 180С. Можно и в микроволновку.⁣ Приятного аппетита!