#правильноепитание #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #нутрициология #зож #похудение #пп #диета #здоровоепитание #фитнес #спорт #рецептыправильногопитания #осознанноепитание #сбалансированноепитание #органическоеменю #здоровыепродукты #питаниедляздоровья #едабезвреда #полезныепродукты #нутрициолог #питаниенакаждыйдень #здоровыерецепты #фитнеспитание
Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/85/57/102 Завтрак 465 ккал: Творожные панкейки: - творог 5% - 100 гр - яйцо - 1 шт - йогурт питьевой без добавок - 50 мл - банан - 50 гр - мука рисовая - 25 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара - 15 гр - греческий йогурт - 40 гр - кофе с молоком 2.5% - 40 мл Перекус 316 ккал: - йогурт - 130 гр - батончик без сахара - 35 гр Обед 274 ккал: - паста - 25 гр - тунец в собственном соку - 60 гр - болгарский перец - 85 гр - руккола Заправка: - греческий йогурт - 40 гр - авокадо - 25 гр - горчица зернистая - 5 гр - лимонный сок Ужин 245 ккал: - горбуша - 90 гр -