Запеканка из цветной капусты с курицей
69.11 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.36 / 2.01 / 3.4
Ингредиенты:
цветная капуста - 600 г
куриное филе - 300 г
яйца - 2 шт
сыр - 30 г
молоко 1% - 150 мл
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу
---
Приготовление:
Цветную капусты разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде минуты 3. Куриное филе нарезать небольшими кубиками, приправить солью и перцем и оставить на 5 минут. В форму для запекания выложить курицу, сверху цветную капусту. В миску взбить яйца с молоком, добавить немного соли и вылить равномерно на запеканку. Присыпать сверху натертым сыром и запекать в духовке до готовности.
Вкусные ПП кексы
Очень простые и очень вкусные
КБЖУ на 100г 142/6.3/7.6/12
Ингредиенты:
бананы 200г,
овсянка 60г молотая,
3 Яйца,
орехи 20г,
1 ст ложка сметаны,
ванилин,
разрыхлитель;
---
Приготовление:
Бананы и орехи в блендер.
Потом смешиваем ингредиенты.
И в духовку на 30 мин при 180 градусах
Все, готово!
Сырники с бананом (без сахара)
190.22 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.49 / 8.16 / 19.28
Ингредиенты:
творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
яйцо целое - 1 шт
мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
банан - 1 небольшой
масло подсолнечное - 15.0 грамм
изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)
Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расcчитаны).
---
Приготовление:
Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла.
Примечание:
- творог можно взять обезжиренный или с низким содержанием жира
- масла можно взять меньше или жарить