✪ БАНАНОВО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ МУКИ
на 100 гр - 175 ккал
Что нужно:
Бананы 4 штуки
Овсяные хлопья 400 г
Изюм по вкусу
Семечки подсолнуха по вкусу
Время приготовления - 25 мин.
Готовим:
1. Бананы измельчите в блендере и добавьте овсянку. Должна получиться густая масса. Добавьте остальные ингредиенты по вкусу и оставьте на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась.
Творожный десерт
КБЖУ на 100 гр.:154/9/9/9
Очень нежно и вкусно, а так просто готовится!
Ингредиенты:
Для творожного слоя:
Мягкий творог - 400 г
Творожный сыр - 200 г
Яйцо - 2 шт
Кукурузный крахмал - 20 г
Подсластитель - по вкусу
Фрукты, ягоды - по желанию
Для соуса:
Шоколад без сахара - 50 г
Сливки - 25 г
Готовим:
Для творожного слоя смешиваем творог, творожный сыр и яйца.
Далее добавляем крахмал, подсластитель и вымешиваем массу.
Распределяем массу по формочкам и сверху выкладываем ягоды и кусочки фруктов.
Выпекаем в духовке при 150 градусов около 20 минут.
Даём остыть.
Для соуса нагреваем сливки, добавляем кусочки шоколада и перемешиваем.
Украшаем верхушки шоколадной глазурью.
Приятного а
ОМЛЕТ ИЗ ТВОРОГА
Ингредиенты:
1. Яйцо куриное – 2 шт.
2. 70 грамм творога с жирностью 5%
3. Перец – по вкусу
4. 15 грамм сыра
Приготовление:
Соединить творог, тертый сыр, яйцо. Выложить на сковороду, обжаривать с двух сторон под крышкой до готовности. Посыпать молотым перцем по вкусу. Перед подачей украсить зеленью и томатами-черри. Готово, приятного аппетита.
Энергетическая ценная: в 100 грамм содержится 144.95 ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 5.78/8.06/1.6