Женский журнал Сделай Себя Сама

ЧАЙ, укрепляющий НЕРВНУЮ СИСТЕМУ и ИММУНИТЕТ Травяной чай - идеальный напиток осени, помогающий утолить жажду, согреться, оздоровиться и очистить организм.  Заменив кофеинсодержащие напитки (кофе, черный чай и др.) травяными настоями, мы способствуем нормализации уровня гормона стресса кортизола, который провоцирует повышение тревожности, бессонницы, вялости, а также препятствуем выведению из организма таких ценных микроэлементов. как магний, кальций и др.  Чай из зверобоя, душицы и мяты поможет укрепить иммунитет, наладить сон, окажет благотворное действие на нервную систему, желудок и верхние дыхательные пути. Следует обратить внимание на имеющиеся противопоказания: не употреблять при беременности, при индивидуальной непереносимости компонентов,

Если вам кажется, что жизнь не управляемая, что кому-то повезло, а вам нет, что вы плывете по течению и ничего не можете изменить, прочтите это👇  Научившись управлять собой, можно круто изменить свою жизнь 1. Контроль над умом. Мы вполне можем сами выбирать, о чем нам думать. Это не ум скидывает нас в страхи, тревоги, неуверенность, недовольство. Это мы гоняем наши мысли по самым разным темным углам, выискивая места пострашнее. А ведь мы умеем думать о хорошем, просто мы забыли об этом. И мы способны направлять собственные мысли туда, куда посчитаем нужным.

10 способов ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ 1⃣ 1. РЕТИНОЛ (витамин А) способствует активному обновлению клеток кожи. Добавляя содержимое одной капсулы в привычный крем, мы помогает сохранить молодость кожи лица. 2⃣ 2. Протирая лицо КУБИКАМИ ЛЬДА, мы повышаем упругость кожи. Холод вызывает улучшение кровотока, сужению пор, усиление тонуса, предотвращая дряблость. Лед из отвара ромашки, овощных соков, зеленого чая и др. сделают процедуру омоложения еще полезнее. 3⃣ 3. Массаж лица ЛЕДЯНЫМИ ЛОЖКАМИ. Альтернативой ледяным кубикам являются охлажденные металлические ложки. Приложив их на 2-3 минуты к зоне под глазами и на брови, можно снять отечность нижних и верхних век. 4⃣ 4. РЕГУЛЯРНЫЙ ПИЛИНГ способствует удалению омертвевших клеток кожи. В результате открываются обновленные клетки, через которые проникновение полезных веществ происходит значительно лучше. 5⃣ 5. ЗАЩИТУ ОТ УЛЬТРАФИОЛЕТА обеспечит применение кремов с высоким SPF. Это поможет предотвратить преждевременное старение кожи из-за чрезмерного воздействия солнечных лучей. 6⃣ 6. УВЛАЖНЕНИЕ ГУБ необходимо для поддержания сочности и естественной яркости кожи губ. 7⃣ 7. Поддержать упругость кожи всего тела поможет БАНЯ. Помимо подтягивания, под воздействием пара расширяются сосуды и открываются поры, способствуя выведению токсинов и шлаков, а также насыщению крови кислородом. 8⃣ 8. ИНТЕНСИВНОЕ УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ необходимо для разглаживания морщин и предупреждения дряблости. Поэтому рекомендуется использовать средства с гиалуроновой кислотой, глицерином и ланолином. 9⃣ 9. Очень важно поступление в организм АНТИОКСИДАНТОВ, которые защищают кожу от воздействия внешних факторов, а также нейтрализуют действие свободных радикалов (главных виновников старения). Большое количество антиоксидантов содержится в лимонах, брокколи, болгарском перце, петрушке, орехах, авокадо, моркови, морепродуктах и др. 🔟 10. Сделать ВОЛОСЫ БЛЕСТЯЩИМИ поможет прохладная вода, которой нужно в течение пары секунд ополоснуть волосы. От шокового воздействия чешуйки волоса закроются, делая поверхность гладкой.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА❤ ❤ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА. Когда мы нервничаем, уровень сахара в крови падает, а кортизол (гормон стресса) растёт. Появляется желание есть много и без разбора (особенно запрещённое, чтобы утешиться). 🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: Для начала нужно в моменте понять, какую эмоцию мы хотим заесть, осознанно побыть в этих чувствах (прожить их). Начиная есть, мы пытаемся вызвать прилив положительных эмоций, чтобы перекрыть негатив. Поэтому нужно вспомнить, что ещё может переключить на позитив и как можно скорее сделать это (приятная музыка, прогулка, ароматическая ванна и т. д.) ❤Привычка ЕСТЬ ПРИ ПРОСМОТРЕ ТЕЛЕВИЗОРА вырабатывается годами и оседает на уровне подсознания. Самое обидное, что когда внимание сконцентрировано не на еде, последняя усваивается плохо, а количество съеденного не контролируется. 🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: Занять чем-нибудь руки во время просмотра (если первая цель - просмотр ТВ): вязанием, лепкой, чётками в конце концов. Ну а если вы включаете ТВ каждый раз во время трапезы, то можно сделать приём пищи визуально эстетическим: нарядная скатерть, красивая сервировка и т. д. ❤ПЕРЕКУСЫ ОТ БЕЗДЕЛЬЯ. Часто мы открываем холодильник просто "от нечего делать". Когда режим питания не соблюдается, пищеварение нарушается, что грозит проблемами со здоровьем и лишним весом. 🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: Вспомнить, от чего глаза горели в детстве и завести на основе этого хобби. Так и настроение поднимется, и энергии прибавится, и еда вспомнится только в момент истинного голода. ❤ВИЗУАЛЬНАЯ ИЛЛЮЗИЯ ГОЛОДА. Когда мы видим витрину с любимыми блюдами, мозг инстинктивно напоминает, что когда-то ты получала массу положительных эмоций во время принятия этого в пищу, хорошо бы повторить. Так возникает иллюзия голода. 🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: Срочно переключить внимание на что-то другое, а при отсутствии истинного чувства голода мы забудем о вкусняшках быстро. Ну а если аппетит мы контролировать не умеем, то нужно всегда иметь при себе полезный перекус (орехи, сухофрукты), чтобы не доводить себя до подобных стрессовых ситуаций. ❤Во время ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛИЙ мы привыкли ни в чём себе не отказывать - иногда можно. Но не у всех и не всегда это проходит бесследно - часто лишние пару килограммов потом терзают чувством вины и сожалением о съеденном. 🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: Начать праздничную трапезу порцией салата из свежих овощей, заправленного нерафинированным маслом. Это спасёт от скачков глюкозы в крови, наполовину насытит, поспособствует лучшему пищеварению и усвоению пищи. ❤НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ АППЕТИТ ВО ВРЕМЯ ПМС. Все старания, положительный настрой, правильное питание рушатся в пух и прах каждый месяц об эти три буквы ПМС. Гормоны скачут, как и настроение, а аппетит просто невозможно унять. 🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: Готовиться к этим дням заранее - запасаться полезными перекусами и овощами, строго соблюдать режим питания и #правилотарелки_ССС, чтобы чувство голода беспокоило как можно меньше.

КАК УМЕНЬШИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ При похудении и не только многие сталкиваются с проблемой, когда постоянно тянет на сладкое. Это действительно является проблемой, ведь тогда мы ставим себя в жесткие рамки, устраивая дополнительный стресс организму. А это повышение кортизола, который провоцирует скачки сахара в крови и, соответственно, желание перекусить сладеньким. Вечный круг.

Как получать УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ, если каждый день ПОХОЖ НА ПРЕДЫДУЩИЙ💝 ✅ Сделать ПЕРЕСТАНОВКУ ДОМА или купить новый предмет мебели (обихода). Смена обстановки - лучшее средство против хандры. И для этого даже не обязательно уезжать в отпуск. Можно сменить привычную обстановку у себя дома - переставить мебель, повесить новые фотографии на стену, купить комнатное растение - вот и перемены для наших глаз. ✅ Встречаться с ДРУЗЬЯМИ, и близкими по духу знакомыми. Человек не может существовать в одиночестве - общение нам необходимо как пища. Не стоит отказываться от приглашений друзей и знакомых - обмен энергиями наполняет ресурсом, будит вдохновение и распаковывает потенциал.  ✅ Узнавать НОВОЕ. Часто ли мы следим за новинками в кинотеатре, за открытием выставок, за другими мероприятиями в городе? Полистав афиши, можно найти любопытные варианты для проведения досуга. Главное, не сидеть каждые выходные дома. Ведь эмоции - отличная встряска для души! ✅ УЧИТЬСЯ. Многие перестают учиться с окончанием учебного заведения. Но это очень зря. Новые знания открывают новые возможности и пути, новые идеи и цели, а это в свою очередь наполняет жизнь смыслом, делает ее интересной и насыщенной. Можно записаться на курсы повышения квалификации по основной профессии или освоения нового хобби - интересного занятия для души. ✅ Помнить, что красивая жизнь складывается из КРАСОТЫ В МЕЛОЧАХ. Почему бы не пить утром кофе из самой красивой чашки? А может побаловать себя эффектными тапочками, украшенными мехом песца? Давайте внедрим привычку накрывать стол для завтрака для себя как для почетных гостей и принимать вечернюю ванну при свечах. Такие мелочи, а красок жизни прибавляет! ✅ Вечером перед сном вспоминать хотя бы 3 ПРИЯТНОСТИ, которые произошли за день. Если дни похожи друг на друга, может казаться, что ничего не происходит. Но в любом случае положительные эмоции нас посещают в течение дня. Коллега угостила конфетой, уступили место в транспорте, а может просто погода была хорошей - у каждого свои собственные поводы для радости. Главное, делать это каждый день, а со временем мы неосознанно начнем устраивать себе приятности каждый день, чтобы вечером было что вспомнить!

#идеидлятворчества #вязаныеукрашения

6 СОВЕТОВ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ Новые полезные привычки делают из нас новых людей - таких, какими мы хотим стать. Но зачастую мы с энтузиазмом начинаем делать что-то новое, а через несколько дней запал пропадает, и все возвращается в прежнее русло. Несколько советов помогут не опускать руки, и если решили обзавестись новой привычкой, то идти до конца, пока она не станет рутиной. 1. Мозг воспринимает точность и ясность. Поэтому новая привычка должна быть четкой и понятной. Запишем желаемую привычку на бумаге, ответив на вопросы «что?», «когда?» и «сколько?». Пример: я делаю зарядку (что) сразу после пробуждения (когда) в течение 10 минут (сколько). 2. Чтобы мозгу было понятно, что эта привычка действительно важна, нужно задать правильный настрой. То есть мы это делаем не просто потому, что так написано в интернете, а с определенной целью. Пример: я пью стакан теплой воды утром после пробуждения для того, чтобы запустить пищеварение, активизировать метаболизм, стимулировать отток желчи перед завтраком, что будет способствовать лучшему усвоению пищи и положит начало моему оздоровлению.  3. Чтобы не менять резко привычный ритм жизни (а это может стать причиной отката), нужно новую привычку привязать к рутинному действию. Пример: я делаю гимнастику для лица сразу после вечернего умывания. 4. Чтобы не испугать психику резкими изменениями и не вызвать внутренний протест, нужно вводить новые действия постепенно, начинать с малого, максимально упростить новшество. Пример: я читаю книгу по 2 страницы в день. Если процесс пойдет и будет желание читать больше - пожалуйста, главное, не делать это через силу в первые дни. После того, как чтение 2-х страниц войдет в устойчивую привычку, можно увеличивать запланированный объем. 5. Для формирования новой привычки мозгу требуется повторять одно и то же действие 21 день. Поэтому важно соблюдать постоянство на протяжение 3-х недель без промежутков. Чтобы не сдать заднюю, нужно хорошо продумать предыдущий пункт, тогда привычка не станет обузой. 6. Если новая привычка важна, но не приносит удовольствие, нужно постараться сделать ее приятной, совместив по возможности с тем, что нравится. Пример: во время бега я слушаю любимую музыку в наушниках, или: я занимаюсь йогой в новой красивой спортивной одежде. 7. В качестве мотивации и подстраховки можно придумать для себя вознаграждение, которое мы себе позволим в результате непрерывных повторений нового полезного действия в течение 21 дня.

Почему полезно ПОДНИМАТЬ НОГИ ВВЕРХ каждый день на 10 минут Простая ежедневная привычка поднимать ноги вверх у стены, лежа на кровати перед сном, может существенно повлиять на состояние организма, избавить от некоторых проблем и неприятных ощущений, омолодить тело. Положительное влияние позы ногами вверх обуславливается следующими свойствами: 1. УЛУЧШАЕТСЯ ПИЩЕВАРЕНИЕ. Когда ноги находятся вверху, кровь приливает ко внутренним органам, улучшая перистальтику. Это позволяет еде лучше проходить по пищеварительному тракту. Это способствует регулярному стулу, уменьшая риск возникновения запоров. 2. СНИЖАЮТСЯ ОТЕЧНОСТИ. Благодаря изменению воздействия гравитации на ноги происходит устранение всех застойных жидкостей, которые способствуют отечностям в стопах и тяжести в ногах. 3. УЛУЧШАЕТСЯ ЦИРКУЛЯЦИЯ КРОВИ. Поза «ноги вверх» усиливает приток крови к верхней части тела, равномерно распределяя и обогащая кислородом. Это полезно для урегулирования артериального давления, улучшения состояния при варикозном расширении вен и просто для снятия усталости в конце дня. 4. УСПОКАИВАЕТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ. Упражнение способствует глубокому расслаблению, равномерному дыханию, снятию напряжения в области живота, шеи, висков. Несколько минут полной расслабленности благотворно влияют на успокоение возбужденной в течение дня нервной системы. Это в свою очередь способствует снятию стресса и тревожности. 5. УМЕНЬШАЕТ БОЛИ В СПИНЕ. При поднятии ног вверх поддерживается естественный изгиб позвоночника.  ‼Важно: При наличии травм спины, заболеваний ног и сердечно-сосудистой системы перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом. #полезные_советы #привычкидляздоровья #снятьотеки #профилактикаварикоза

#женскийюморвкартинках #девчачьиафоризмы