Тренировки

Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела.

Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и

Учимся выполнять ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Дорогие мои, записала для вас видео с подробным объяснением, как выполнять диафрагмальное дыхание Выполните и напишите, пожалуйста, все ли у вас получилось. Потому что это упражнение будет очень эффективным только, если выполнять его правильно 👍 Поэтому в понедельник расскажу, что нужно делать, если диафрагма не включилась Мы с вами обязательно научимся ее активировать, и у вас будет универсальный инструмент для восстановления здоровья и красоты ❤️

БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.

Нажимайте 👍🏼, чтобы пост показали не только тем, кто на меня подписан. 🙋🏻‍♀️Ежедневная легкая кардио-гимнастика в течение 10-15 минут повышает настроение, улучшает кровоток и стимулирует клеточный обмен. Вам понадобится: 1. Коврик 2. Стакан воды 🥤 Чтобы утолить жажду.

🔥Хотите снизить вес, тренируйте стопы!

🔥Хотите убрать второй подбородок, тренируйте стопы! 🔥Хотите уменьшить боль в коленях и пояснице - тренируйте стопы Это наша опора. И от ее состояния зависит очень многое Летом мы вспоминаем о своих ножках, потому что они на виду. А зимой? Зимой стопы нуждаются в ещё большей заботе и внимании Ставьте 👍🏼, сохраняйте видео и делитесь со своими друзьями. Этот комплекс очень понравился участницам моего закрытого клуба "Ваше бодрое утро". Упражнения можно выполнять ежедневно в комфортном темпе.

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы уменьшить🆘 БОЛЬ В ПЛЕЧЕ

Поддержите мамочку 👍🏻 и выполняйте вместе с ней все, что я рекомендую на видео. Маме сразу же помогло Как вовремя я вчера приехала к ней. Посмотрела, как она двигается, и сразу заметила, что ее АСИММЕТРИЯ усилилась. Это очень часто происходит при болевом синдроме, когда тело пытается уберечь воспалённый регион и снизить на него нагрузку.

❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?

👍🏻 Ставьте “класс”, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и молодым И внимательно посмотрите тесты, которые я показала на видео. ❗️Именно о СТОПАХ расскажу в этой статье. Многие из вас время опроса написали, что испытывают боль и дискомфорт в области стоп или пальцев ног и не знают, что с этим делать Моя работа связана с восстановлением людей. Что же я вижу? 🆘В большинстве случаев после 35-40 лет стопы у женщин сильно деформированы и НЕ ВЫПОЛНЯЮТ свою функцию ☝️Наши ступни в течение эволюции развивались уникальным образом, постепенно приобретая ярко выраженную арку в середине внутреннего края стоп. Она обеспечи

🕊️ ПОДАРОК вам и вашим близким от нас с мамочкой 🙏🏻

Чтобы снизить тягу к сладкому, двигайтесь ‼️МЕДЛЕННО‼️

Выполните вместе со мной фрагмент тренировки, которую я записала для участниц проекта "Снижаем тягу к сладкому"

❓Почему в 40+ ВАЖНО выполнять упражнения медленно?

Хочу поговорить об этом с вами, потому что практически каждый день получаю сообщения с просьбой помочь избавиться от боли в суставах и позвоночнике от взрослых женщин, которые тренируются ☝🏻Причем регулярно. Одни посещают групповые занятия в клубе, другие занимаются самостоятельно, включая видео тренировки в приложениях или в интернете. То есть они двигаются. Но, несмотря на это, 🆘 хронических заболеваний позвоночника и суставов становится больше. Почему? ❗Опять виновота АСИММЕТРИЯ. Почему так происходит, рассказала на видео. Посмотрите его обязательно

😞Полные, дряблые руки?

🔥Сейчас мы это исправим Смотрите на видео, какое упражнение точно поможет и почему. Для сравнения сначала выполним упражнение, которое предлагает большинство тренеров НО ‼️женщинам 40+ оно не помогает, потому что практически у всех в этом возрасте плечи приподнимаются вверх и появляется сутулость. А теперь попробуйте вместе со мной выполнить упражнение с опорой о стену. Вам стало проще контролировать технику выполнения? Ощутили, как заработали ваши мышцы? Вооот! Дело в том, что головка плечевой кости в данном упражнении, начинает восстановливать свое физиологичное положение А значит вы не перегружаете плечевой сустав, включаются именно те мышцы, которые на

БОЛЬ В КОЛЕНЕ часто присутствует при ЛИШНЕМ ВЕСЕ и, как следствие, 👉🏻

отсутствует желание двигаться, а значит нет энергии‼️ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ🔄 ‼️Выполняйте РЕГУЛЯРНО эти два упражнения, чтобы избавиться от БОЛЕЙ В КОЛЕНЯХ И ЛИШНЕГО ВЕСА, они 💯 помогут. Подписываем и занимайтесь вместе с нами. Пишите в комментариях, есть ли у вас лишний вес и какие ощущения в колене вы чаще всего испытываете 👇🏻 😞Чувствуете дискомфорт в покое 😣Чувствуете дискомфорт во время движения 😖Боль постоянная, мешающая передвигаться, но колено сгибается 😫Боль постоянная, мешающая передвигаться, колено не сгибается

Почему я рекомендую выполнять диафрагмальное дыхание?

Помните, на днях обещала рассказать? 👇🏻 1️⃣ Во-первых, потому что это упражнение вы можете делать самостоятельно, без оборудования в любое удобное для вас время 2️⃣ И во-вторых, потому что в теле запускается очень большое количество процессов восстановления, происходит ✅ насыщение кислородом и увеличение питания тканей и клеток, ✅ профилактика варикоза ✅ снижение болевого импульса ✅ уравновешивание работы ЦНС ✅ детоксикация организма ✅ лимфодренаж ✅ уменьшение пролапса внутренних органов ✅ снижение веса ✅ повышение иммунитета ❓Знали об этом? 📝Ставьте в комментариях + Не знали, ставьте - Кто уже применяет, ставьте 5