Вам не хватает витамина А, если:
– у вас стали образовываться мозоли
– заметно снизился аппетит
– временами кажется, что вы стали хуже видеть
– вы чаще простужаетесь
– на коже часто появляются прыщи, хотя вы уже не подросток
КТО ВИНОВАТ:
Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, лосось, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, печень, твердый сыр, хурму, брокколи, рябину, сливочное масло.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А:
морковь, петрушка, шпинат
Нет комментариев