Если мы знаем о калорийности своего суточного рациона, то можем посчитать для себя дефицит калорий и использовать это для достижения своих целей. Ведь жировая клетка не горит из-за антицеллюлитного массажа, из-за посещения сауны, и из-за использования «жиросжигающих» кремов. Клетка горит только благодаря дефициту калорий – нужно расходовать больше энергии больше, чем употребляется. И во время диеты жировая клетка тоже не горит, она лишь уменьшается в размере.
Так же важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). Потому что суточную калорийность нужно набирать из полезных продуктов. Те же самые 1500 калорий можно набрать в любой кондитерской за пару посещений, а можно съесть полезные продукты, в которых наш организм нуждается. Возможно, первое время это будет казаться сложным – набирать калорийность из полезных продуктов, но я при составлении меню учитываю все пожелания клиенток.
Режим питания для похудения не играет особой роли – то есть съедим мы наши 1500 калорий за один раз или за 5 раз в день – разницы нет, итог все равно один – мы съели 1500 калорий. Но для систем пищеварения и для нашего здоровья важно все-таки есть чаще и небольшими порциями. И чувство голода так регулируется гораздо лучше.
По статистическим данным, в России на данный момент примерно 50% жителей страдают избыточным весом, приблизительно каждый второй человек страдает ожирением. Последствия такой статистики, кроме неэстетичного вида – атеросклероз, гипертоническая болезнь, желочекаменная болезнь, сахарный диабет и многое другое.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев