Баддха Конасана (поза бабочки): сядьте на пол, сожмите колени и прижмите стопы км к себе. Держите спину прямой и почувствуйте, как растягиваются бедра.
Баласана (детская поза): опуститесь на колени и прижмите лоб к полу. Руки можно вытянуть вдоль тела или положить на пол впереди себя.
Уттанасана (наклон вперед, стоя на носках): станьте на носки и опуститесь вниз, пытаясь коснуться руками пола. Эта поза растягивает мышцы ног и спины.
Випарита Карани (поза согнутой свечи): ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и опритесь на стену. Держите ноги вертикально вверх и дышите медленно и глубоко.
Уджайи дыхание (шипящее дыхание): это не асана, а дыхательная техника, которая может помочь снять стресс. Сделайте глубокий вдох через нос и зажмите дыхание на несколько секунд. Затем выдыхайте через рот, создавая звук "шшшшш".
Эти асаны и дыхательные упражнения могут помочь расслабиться и снизить уровень стресса.
Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте https://aurastudya.ru Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок - https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/ Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!
#студияйогиаура #йогачелны #йогааура
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев