о любимой еде?
⠀
Лови советы!
⠀
✔ Выбирай друзей правильно, которые будут сдерживать тебя в желаниях.
⠀
✔Добавь клетчатку и необработанную пищу.
Большую часть углеводов нужно получать из медленных источников с минимальной обработкой (бурый рис / овсянка первого сорта /картофель в мундире). Усвоить такую пищу достаточно тяжело для организма, поэтому ощущение сытости будет гораздо дольше. Также добавляй богатые клетчаткой овощи и фрукты с повышенным количеством пектина.
⠀
✔Минимум стресса.
Хватать со стола все подряд из-за переживаний - решение импульсивное. Отдавай себе в этом отчёт.
⠀
✔ Насыщение не всегда приходит сразу, выжидай некоторое время после еды.
⠀
✔ Установи режим приема пищи.
Даже если ты ешь два раза в день - отрабатывай норму, либо четко дели приемы пищи по часам. Напоминалки в телефоне в помощь.
⠀
✔ Займись делом.
За любимым занятием чувство голода становится менее заметным.
⠀
✔ Будь готов к адаптации (2-3 недели), держи себя в руках, чудо не произойдёт сразу.
⠀
Сохраняй пост, чтобы не потерять информацию!
Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте https://aurastudya.ru Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок - https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/ Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!
#студияйогиаура #йогачелны #йогааура
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев