С одной стороны это очень прочная структура, защищающая спинной мозг внутри, с другой позвоночный столб невероятно гибкий.
Позвоночный столб состоит из костей и хращей, поддерживают его в вертикальном положении и питают окружающие мышцы. К позвонкам и межпозвонковым дискам кровь поступает через движение окружающих мышц. Меньше движения, меньше питания.
Со слабостью мышц позвоночного корсета страдает осанка.
Плохая осанка влияет на многие процессы в организме. В одном дыхательном цикле участвует около 200 мышц. Их слабость или гипертонус ограничивают потребление кислорода, что сказывается на составе крови и работе органов.
Сутулая спина зажимает грудную клетку, препятствуя дыханию, также она рождает напряжение в мышцах шеи, что нарушает циркуляцию крови по сосудам головы и шеи.
При скруглённой спине, органы брюшной полости сжимаются в «кучу», это препятствует их нормальной функции.
Органы пищеварения и дыхания эффективно функционируют только при прямой осанке.
Можно много и долго говорить о проблемах и долгосрочных диагнозах, связанных с неправильной осанкой.
За что ещё я ценю йогу, за то что в ней есть многообразие движений позвоночника. При условии если у вашего тренера не ограниченый арсенал асан.
Позвоночник может двигаться в 6 направлениях:
Наклон вперёд
Прогиб назад
Наклоны в стороны
И, так называемые в йоге, скручивания вправо и влево
В йоге мы добавляем ещё одно, самое полезное направление подвижности- осевое вытяжение. Помните когда в детстве измеряли наш рост, мы тянулись макушкой вверх, дабы добавить себе несколько миллиметров?
Это очень полезно! В связи с тем, что на нас действует сила тяжести, и если мы не укрепляем мышцы спины, в позвоночнике происходит компрессия. Благодаря осевому вытяжению мы уменьшаем это сжатие.
В купе с движением по остальным направлениям, позвоночник получает разнообразную нагрузку, а следовательно больше мышц и клеточек получают питание.
Вывод: для здорового функционирования позвоночника и внутренних органов необходимо двигаться. И как можно разнообразнее! В йоге это разнообразие вы обязательно найдёте.
Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте https://aurastudya.ru Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок - https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/ Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!
#студияйогиаура #йогачелны #йогааура
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев