В этом видео я показываю 5 упражнений для максимальной прокачки бицепсов. Тренировка будет состоять из упражнений с собственным весом и в блочных тренажерах. Последние призваны хорошо разогреть ваши бицепсы и руки в целом для последующих мощных упражнений. Состав связки: 1 - "Двойной бицепс" в кросс-раме (тросовый тренажер); 2 - Подъем на бицепсы нижнего блока (обратный хват); 3 - Подтягивания на кольцах в наклоне стоя (обратный хват); 4 - Подтягивания узким обратным хватом; 5 - Подтягивания прямым узким хватом. #смирнов_бицепсы
В этом видео я показываю 3 упражнения для накачки грудных мышц с акцентом на нижнюю ее область. Тренировка будет состоять из упражнений с гантелями и штангой. Упражнения выполняются лежа. Эта жимовая тренировка позволяет сосредоточиться на стимуляции общей массы грудной клетки, с акцентом на нижнюю область. Состав связки: 1 - Жим штанги лежа с отрицательным наклоном 2 - Жим гантелей лежа с отрицательным наклоном 3 - Жим гантелей лежа на мате Мои книги: Рельеф за 12 недель - https://clck.ru/337fnC Про питание за 1 день - https://clck.ru/337fnd Получить 2 книги сразу - https://clck.ru/358H7V Телеграм - https://t.me/pavelsmirnov_tg #смирнов_грудные
В этом видео я показываю несколько отличных упражнений для накачки задних пучков дельтовидных мышц. Тренировка состоит из упражнений в блочных тренажерах и с гантелями. Эта тренировка позволяет сосредоточиться на стимуляции задних пучков плечей, которые у большинства атлетов отстают. Добавляйте эти упражнения в свою тренировочную сессию на плечи. Упражнения: 1 - Жим на плечи в тренажере; 2 - Махи гантелей на задние дельты в упоре; 3 - Разведения на задние дельты тренажере "Бабочка". #смирнов_плечи