Давайте вместе проведем минуту, которая преобразит наш день! Ложимся на спину, поднимаем руки и ноги вверх и начинаем ими трясти, словно вибрируя на волне энергии. Не нужно напрягаться до предела, держите руки и ноги расслабленными. Это ЛФК упражнение стимулирует кровообращение, наполняя капилляры кислородом, устраняет отечность и тяжесть в ногах. Оно также снимает напряжение с рук, ног, живота и лица, пробуждает пищеварение, улучшает обмен веществ и оказывает целебное воздействие на весь организм!
Это ещё не всё. Включите колокольчик для уведомлений в этой группе. Так вы не пропустите упражнения, которые я скоро выложу 🔥 В этой тренировке: — Бёрпи. Начинаем его в качестве разминки. С этим упражнением хорошо уходят лишние калории и повышается выносливость. — Ягодичный мостик. Тренировать нужно всё тело, поэтому даже мужчинам подойдёт. — Ползки. Включает в работу все мышцы. Помогает адаптироваться начинающим к отжиманиям. — Обратные отжимания. Помогают сделать руки сильнее и подтянутее. Как вам такая подборка упражнений❓ Напишите что думаете. Ваше мнение решит, что я буду снимать дальше. Для вашего
В этом видео я покажу несколько упражнений, чтобы накачать пресс. Тренировка сожжет достаточное количество калорий, чтобы создать их дефицит, что в конечном итоге приведет к похудению. Жир в основном скапливается в районе живота и талии, поэтому при похудении он быстрее всего уходит именно с этих областей. Выполняйте эту тренировку чтобы убрать бока и живот и накачать красивые мышцы пресса. Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg #смирнов_пресс
В этом видео я покажу всего 3 упражнения, чтобы накачать грудные мышцы, два из которых с собственным весом и еще одно с гантелями. Все упражнения редкие, но очень эффективные. Основные мышцы грудной клетки это большая и малая грудные мышцы, которые разделены на 4 области - верх и низ, середина и края. Эта комбинированная тренировка груди с использованием собственного веса и гантелей позволит не только отлично прокачать её, но и функционально развить. Накачайте мышцы груди в зале быстрее с этой тренировкой. Упражнения 1 - Отжимания на кольцах; 2 - Отжимания на одной руке; 3 - Разведения гантелей лежа на скамье с обратным наклоном.