Как убрать отек на животе? – Комплекс упражнений для диафрагмы🦋 Ставь 👍, сохраняй себе📥 и отправляй знакомым✈️ Хватит носить джинсы с узкой талией! Когда мы носим слишком узкую одежду, которая передавливает талию, мы блокируем работу нашей дыхательной мышцы – диафрагмы и ухудшаем циркуляцию лимфы, которая задерживается в этом месте, как результат образуется отёк. И мы можем получить живот с плоским верхом и выпирающим низом. Упражнения: 1. Дыхание в ребра (1 минута). Положи руки на ребра. На вдохе ребра расширяются, расталкивая руки, на выдохе возвращаются в исходную позицию. Плечи опущены. 2. Русалка (15-20 раз на каждую сторону). Делай вдох, раскрывая ребра, и наклоняйся в сторо
Чтобы лимфодренажная система работала правильно, важны многие факторы, включая адекватную физическую нагрузку. ⠀ ❗️Но в борьбе с отеками многие забывают про грудо-брюшную диафрагму, которая является лимфодренажным насосом. ⠀ С годами в ней накапливаются дисфункции: она спазмируется или наоборот перерасслабляется. ⠀ 🔹 Стрессы, переживания, неправильная осанка, беременность и роды – все откладывает свой след на эластичности и подвижности диафрагмы. ⠀ И становится дыхание мелким и малоамплитудным, как будто боимся чего-то. ⠀ Грудобрюшная и тазовая диафрагмы работают синхронно, дренируя все внутренние органы. И дисфункции в одной диафрагме, при
Вдохните свежий воздух и освободите плечи от напряжения🌬 Поднимайте плечи на вдохе и медленно опускайте их на выдохе. Эти два простых упражнения помогут нам расслабить верхнюю часть спины, избавиться от тяжести и дискомфорта. Они мгновенно снимут болевые ощущения, мышечные спазмы и скованность в области плечевого пояса, придавая плечам гибкость, эластичность и подвижность💪 Эти упражнения также служат отличной профилактикой шейного и грудного остеохондроза, помогая нашему телу сохранить гармонию и здоровье🤸 Сочетая с дыханием наш мозг будет активно насыщаться кислородом и питательными элементами, ст
В этом видео я покажу 4 упражнения, чтобы накачать мышцы пресса. Вы увидите как статические упражнения для пресса, так и динамические. Благодаря этому будут вовлечены разные мышечные группы и методы их стимуляции. Тренировка сожжет достаточное количество калорий, чтобы создать их дефицит, что в конечном итоге приведет к похудению. Жир в основном скапливается в районе живота и талии, поэтому при похудении он быстрее всего уходит именно с этих областей. Выполняйте эту тренировку чтобы убрать бока, живот и накачать крепкие мышцы пресса. Упражнения: 1 - Перекрестные скручивания на мате; 2 - Скручивания на фитболе; 3 - Классическая планка; 4 - Классические скручивания на мате.
😮💨 Одна из причин возникновения речевых нарушений – неправильное дыхание. Слабые вдохи и выдохи, неправильное распределение воздуха ведут к тому, что ребенок говорит то слишком громко, то слишком тихо, неразборчиво, не проговаривает их целиком. 🫁Чтобы этого избежать, занимаетесь дыхательной гимнастикой! Вот несколько классных упражнений! #развитие
В этом видео я покажу 5 упражнений, чтобы накачать мышцы пресса и убрать жир с талии и живота. Вы увидите динамические упражнения для живота и боков. Благодаря этому будут вовлечены разные мышечные группы и методы их стимуляции. Тренировка сожжет достаточное количество калорий, чтобы создать их дефицит, что в конечном итоге приведет к похудению. Жир в основном скапливается в районе живота и талии, поэтому при похудении он быстрее всего уходит именно с этих областей. Выполняйте эту тренировку чтобы убрать бока, живот и накачать крепкие мышцы пресса. Упражнения: 1 - Скручивания на пресс поперек скамьи; 2 - Боковые скручивания на мате; 3 - Классические скручивания на фитболе; 4 - Классическа